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酵素減量をするなら断食がおすすめ

酵素減量は、体重を直接落とすというよりも、痩せやすい体質になることで体重が落ちやすくなるという減量手段です。酵素を摂取する手法としては酵素ドリンクや酵素サプリメント等がありますが、それを摂るだけではダイエット成果が現れるわけではありません。この記事では、正しい酵素減量の方法や減量後の補食等を紹介します。酵素ダイエットを実行する上での気をつける点にも触れていきますので、ぜひ参考にしてください。



酵素だけでは痩せない?酵素ダイエットの落とし穴とは?

酵素減量が女の人をメインに注目を集めていますが、酵素を摂取するだけでは減量することは不可能です。例えば、酵素を摂取しながら高カロリーの食事をしょっちゅう食べていたり、睡眠時間が短かったり、就寝前に食事をしている等の生活をしていると、せっかく酵素を摂っても成果が少ないです。それらはどれも身体の中に存在する酵素を消費する行為だからです。高カロリーの食事を食べると消化するのに時間と酵素が多く必要になり、消化酵素がたくさん使われてしまいます。もちろん、ローカロリー食事であっても咀嚼が少ない際には、同様に消化するのに酵素が多く使われます。そして、夕方の18時に食事を摂るのと深夜1時に食べるのとでは脂肪が溜め込まれる量が異なります。食べる時間帯が遅くなれば遅くなるほどカラダに身につく脂肪の量が増大します。また、体内の酵素が生成されるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間が少ないと体内の酵素の生成量が減ってしまうのです。このような生活を常習的にしていると、本来なら太りにくい体質になるにもかかわらず、せっかくの体内の酵素が消失して、減量成果が薄くなってしまいます。このように、酵素を摂取するだけでは不十分ということです。



酵素減量で減量するならファスティングを!

酵素を摂取することでダイエットをしたい方はファスティングを試すことがおすすめです。酵素ドリンクを飲んで痩せやすい体質になっているからといって普段よりもハイカロリーのものを摂ってしまうと、逆に肥満になります。酵素ダイエットをする際、2つの手法があります。それは置き換えダイエットとファスティング減量の2種類です。置き換えダイエットは一日三食の食事の中で1食から二食を酵素飲料あるいは酵素サプリに置き換えるという方法です。なお、1食よりも2食の方が成果が高いのは当たり前です。置き換えダイエットよりも大きい成果を望むならファスティング減量がお勧めです。ファスティングとは「断食」を意味して酵素サプリメントもしくは酵素飲料と水分摂取のみで暮らすという方法です。成果が一番大きいのは3日間連続でファスティング減量をすることですが、初めての人には刺激が強いので、1日から試してみると良いでしょう。最初から無理をして体を壊すとダイエットの意味がありません。



間違った手段は危ない!正しい断食の手段

ファスティングダイエットの正しい方法を紹介していきます。用意するものは酵素ドリンクです。基本的には一日に3回から十回程度摂取します。この規定量をしっかりと厳守しないと減量効果が薄いので、しっかりと量って飲みましょう。原液で飲むことが可能ですが、そうすると飲みにくいと思う人もいます。そのため、お水や炭酸水などで割った方が飲みやすいですし、続けられます。ただし、酵素は熱に弱いので、絶対に熱湯で溶かさないようにしましょう。また、ファスティングダイエット中は水分をしっかりと摂り入れることも大切です。というのも、酵素の成果をもっと強めることにつながるからです。一日に少なくても二L以上の水分を飲むことです。さらに、空腹感が我慢できない場合には野菜ジュースや果物ジュースを飲んでもOKです。ただ、絶対に100%であることと添加物無配合であることが条件です。因みに、2日目以降に好転反応が現れることもあります。体内の毒素を排出するときに起こる現象であり、吹き出物が出る、熱が出る、体がダルくなるなどの症状が一般的なものですが、体調が悪いわけではありません。



どんなものを食べるべき?断食後の補食レシピ

ファスティング減量を実行した後は補食が肝心です。酵素ドリンクの他は何も体内に入れていないので、胃腸が縮んでいる状態です。なので、ちょっとずつ食料を摂っていかないと刺激がキツすぎて体調が壊れる可能性があるのです。ファスティングが終了してから3日以内にいつもの食事に戻すと体に悪影響をもたらす可能性があります。なので、3日間は補食期間として必要になります。この期間中は、消化のしやすい食材を摂るようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くせずにできるだけ薄味にすることも重要です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に強い打撃をあたえるので、この期間はできるだけ避けることです。こうして補食期間が終了した後は、いつもの食事に戻してもいいですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚などをたっぷり食べる生活をするとリバウンド防止にもなります。