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元気にキレイになれる?酵素ダイエットを開始しよう

近年酵素ダイエットが流行しています。ヒトの体における酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の巡りに携わるものもあります。酵素が不十分になると体調が崩れる元凶にもなり、生命の維持に大変肝心なものなのです。
ビタミンやミネラルをどれだけとっても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂取することで、元気に減量することが可能なのです。気軽、簡単、健常に減量をするやり方や結果を紹介します。



根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを使用して食事した物の消化吸収を良くし、エネルギーとして利用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言います。エネルギーとして利用されなかった養分がそのまま脂肪として蓄えられていくので、酵素の力で貯蓄される前に使ってしまう。つまり「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝食や昼食の代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を実感することができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリなどを副次的に摂取し、代謝を良くして少しずつ減量に導いていきます。酵素ダイエットは、健康的にリバウンドしにくい身体を目指すというダイエットです。



いつもの食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットの1つに、酵素サプリがあります。ファスティングや置き換えほどすぐに目に見えた成果はありませんが、サプリを摂取し代謝を上げ、無理なく成果が発揮されます。食べる量はいつものまま食事にサプリメントをちょい足しするだけなので、簡単に無理なくできリバウンドしづらい体になれます。さらに、ファスティング等で摂取するカロリーを減らしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も平行して行えます。運動することでもっと効率的に減量や身体作りをすることができます。
補う酵素数が多数なほど効果が表れやすいので、酵素サプリメントを選ぶ時にはできる限り酵素数が多い商品を選択すると、減量の成功率が高くなります。
気をつける点ですが、酵素を飲んでいるから減量できる、という不明瞭なダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから平気!と食事量を増やしてしまっては太らないわけがありません。どのダイエットにも共通することですが、食べ過ぎ飲み過ぎはしないように気をつけてください。



酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでのファスティングでは短い期間で目に見えるダイエットが期待できます。ダイエットだけではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘改善で美腸になり、トータル的な体質改良もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養素をたくさん摂り入れファスティングすることで、体内の余分なものを排除して、健康にダイエットできるのです。
もちろん空腹感がありますので忍耐も必要です。
ファスティングは一日の食事をとらずに酵素ドリンクのみ摂取するというものですが、そのときのポイントとして、断食は週末等のお休みの日にすることをおすすめします。そして実行する一週間前から、徐々に食事の量を減らしていくと、随分ファスティングが楽になります。また、断食後の回復食が肝心になります。ファスティングにより消化機能が抑えられた状態にあるため、このときに大量に食べてしまうと体調不良になったり、吸収しすぎてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆ等消化のいいものから一週間ほどかけて通常の食事に戻していってください。せっかく断食で腸内環境もゼロにされているので、化学調味料など使用せず薄味で味付けしましょう。



酵素ダイエット成功のコツは

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はしっかり守ってください。時間もちゃんと計って規定の量を摂取すると、最も効率的に成果を得ることが可能です。そして断食の際は酵素ドリンクも糖を含まないスパークリングウォーターで割って飲んだほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で割るのはだめです。
また、水分をしっかり飲むことで、酵素の効果を高めることができます。空腹感も少々軽くなります。
断食はスタートから48時間後が一番つらいとされています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられないときは、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷水より温かいお湯のほうが空腹感が鎮まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガ等ゆったり身体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに適しています。
酵素サプリのちょい足し減量も、即座に効果が出るわけではないので、ちょっとやって「成果がない!」と諦めず、根気強く3ヶ月を目安に飲み続けてみましょう。ヒトの細胞が生まれ変わるには3ヶ月程度かかると言われるため、その頃から減量結果だけに限らず、体調が優れてきた等少しずつ成果が現れてきます。
短期間で集中して実施する酵素断食、長期間で無理せず続けていくちょい足し酵素ダイエット。両者ともに利点と短所がありますが、ちゃんとやり方を守れば結果は現れてきます。そのときの自身に合う手段を見極めて、実行してみてください。